환절기 건강 챙기기 팁

환절기란?

한 마디로 '계절이 바뀌는 시기'이다. 영어로는 The change of seasons 또는 in-between seasons라고 한다.  

요즘 자주 쓰이는 간절기는 주로 패션업계에서 쓰는 말로 '계절과 계절 사이'를 일컫는다. 

이 환절기는 크게는 4계절의 바뀌는 시기 모두를 총칭하지만 좀 더 정확하게는 겨울에서 봄으로 가는 시기, 여름에서 가을로 접어드는 시기를 말한다. 

환절기에는 급작스럽게 바뀌는 환경 탓에 피부 질환, 호흡기 질환, 목감기, 몸살 감기, 코감기, 비염 등의 질환이 발생하고 더욱이 최근에는 중국발 미세먼지 및 황사로 인해서 그 증상이 더욱 심해지고 있다. 

환절기 피부관리 팁

두 가지로 나눠서 봐야 한다. 

첫 번째는 자외선의 증가이다. 다들 알다시피 자외선은 4계절 365일 내내 있지만 봄볕의 자외선이 가장 뜨겁다. 해도 길어지고 일조량도 강해지기 때문에 선블록을 주기적으로 발라주는 것이 필수적이다. 

실내활동을 주로 한다면 SPF 25, PA ++이상을 수시로 덧발라주고 야외활동을 주로 한다면 SPF 40, PA +++ 지수 이상의 자외선 차단제를 얼굴부터 목까지 꼼꼼히 발라주어야 한다. 이 뿐만 아니라 광노화(Photo aging)를 예방하기 위해 손등이나 쇄골 등 노출된 부위는 모두 자외선 차단제를 발라주자. 

두 번째로는 보습이 있다. 뜨거운 일조량과 급변하는 대기 상황에 따라 건조해지고 푸석해지기 십상인데 이럴 때일수록 수분크림과 마스크팩을 적극적으로 활용해주어야 한다. 또한 수시로 물을 마셔 신진대사를 원활하게 하는 것도 잊지 말자. 

환절기 목관리 팁

모과차, 생강차, 인삼차 등의 전통차를 마시면 좋다. 특히 생강차는 목 뿐만 아니라 오한, 발열, 두통, 구토, 해수, 가래 치료 등에도 도움이 되는 환절기를 나기 위한 필수 재료이다. 최근에는 마트에서 분말타입으로 나온 생강차도 많으니 적극 활용을 권장한다. 

또한 봄철 미세먼지나 황사로 인한 편도선염 등을 예방하기 위해 야외활동시 마스크를 필히 착용해야 한다. 

기타 추천 노하우

개인적으로 사시사철 건강관리를 프로폴리스와 비타민씨 메가도스로 하는 편이다. 프로폴리스를 먹으면 면역력이 증가된다는 것은 누구나 알 것이다. 특히 환절기에 발생하는 어지럼증이나 급변하는 바깥 날씨로 인한 코감기나 비염에 좋다.

나는 주로 피곤할 때 입천장이 붓고 까지거나 잇몸이 부어오르는데 이때 프로폴리스를 먹으면 하루 만에 완화된다. 면역력이 안 좋아서 고민인 사람들은 Iherb아이허브에서 저렴하게 고용량 프로폴리스를 구매해서 먹어보기를 추천한다. 

또한 비타민씨 메가도스는 생각 날 때마다 하고 있다. 깜박해서 매일 먹지는 못하지만 눈에 띌 때마다 수시로 먹어주는 편이다. 비타민씨의 강력한 항산화작용으로 인해서 피로도가 낮아지는 장점이 있다. 

환절기 다들 몸조심 하시길!