EMS 이엠에스 트레이닝 VS 필라테스 - 다이어트에 더 좋은 것은?

EMS 트레이닝 VS 필라테스

효과적인 다이어트

봄이다.

겨우내 입었던 두꺼운 코트와 패딩은 이제 드라이클리닝을 한 후 옷장 속으로 잠시 안녕해야한다. 

본격 노출의 계절이 다가온다. 

겨울 사이 불어난 살을 어떻게 하면 효과적으로 뺄 수 있을까? 

요즘 길을 가다보면 헬스장도 많이 보이고 그와 동시에 필라테스와 EMS 트레이닝도 우후죽순으로 생기고 있다. 

인구가 어느정도 있는 곳에 EMS 트레이닝 짐과 필라테스 짐이 생긴다는 것은 이들의 효과가 어느정도 입증이 됐다는 터!

그래서 준비해보았다. 

EMS 트레이닝과 필라테스, 과연 어떤 것이 다이어트에 더 효과적일까? 

스타트!

필라테스 Pilates

독일의 스포츠 연구가 요제프 필라테스가 창시한 운동이다. 

반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증없이 근육을 강화할 수 있다. 

특히 코어Core 근육을 강화할 수 있는데 코어 근육이 강화되면 척추가 단단해져 보다 무거운 하중을 견딜 수 있게 된다. 

특히 필라테스는 헬스와 같은 다른 운동으로는 세밀하게 만들기 힘든 몸 구석 무석의 잔근육을 기구를 이용해 강화함으로써 몸의 라인이 매끈해진다는 최고의 장점이 있다. 

또한 허리나 관절이 안 좋은 분들에게도 추천하는 재활운동 중의 하나이다. 

허리가 안 좋아서 디스크를 앓았던 사람들이나 허리통증이 많아서 일상생활에서 자주 허리를 끗하는 사람들이 필라테스를 하고나서 하나같이 효과를 봤다고 말한다. 

실제로 내 친구 중 한 명도 요가를 오래 해봤는데 유연성을 요하는 요가는 자기에겐 잘 맞지 않았고, 필라테스를 해보니 허리통증이 없어지고 몸이 가뿐해졌다고 극찬을 했다. 

허리 통증으로 몸살을 앓던 한 사람은 기구 필라테스를 꾸준히 하고나서 허리 때문에 먹었던 진통제를 안 먹은 지 오래 되었다고 한다. 

즉, 필라테스는 재활과 잔근육강화, 코어근육 강화 그리고 전체적인 몸의 라인과 균형을 잡아주는 운동이므로 체중감량을 목표로 하는 분들 보다는 이런 분들이 더 잘 맞는다. 

필라테스는 요즘에 누구나 한 번쯤 해보고 싶은 운동이 아닐까 싶다. 

(이미지 출처 : http://namupt.com/sh_page/page26.php)

EMS 트레이닝

Electronic Muscle Stimulation 전기 근육 자극 운동, 즉 EMS 트레이닝은 전기 주파를 이용해서 근육에 자극을 주는 전기 근육 자극 프로그램이다. 

원래는 무중력 상태에서 우주비행사들의 근력 저하와 근손실, 골밀도 저하를 막기 위해 만들어진 운동으로 시작되었고 가장 고성능의 트레이닝 기술이라고 할 수 있다. 

그 안전성과 검증된 효율로 유명 PGA 골퍼들과 F1 레이서 등의 프로 운동 선수들이 퍼스널 트레이닝을 받는 운동이기도 하다. 

그리고 EMS 트레이닝의 가장 큰 장점 !

20분 운동으로 무려 6시간 운동 효과를 볼 수 있다!

그야말로 엄청난 효율과 성능이 아닐 수 없다. 

전기자극수트를 입고 운동을 하면 체지방 감소와 기초대사량 증가, 관절과 인대의 유연성 증가 등 온갖 좋은 운동효과는 짧은 시간 안에 다 볼 수 있다. 

특히, EMS 트레이닝은 최단시간에 최대감량이 가능하다. 

이것이 EMS 트레이닝의 엄청난 장점이다. 

2달에 8kg에서 많게는 10kg까지 감량이 가능하고 20분 운동으로 부담이 적어서 바쁘고 운동하려고 시간 내는 것이 부담스러운 직장인들을 상대로 입소문이 빠르게 번지고 있다.

그래서 웨딩촬영 및 결혼식을 앞 둔 신랑신부가 엄청 많이 받는다고 한다. 

EMS 트레이닝은 전기자극을 통해서 최단 시간 안에 최대의 운동 효과를 볼 수 있는 최첨단 트레이닝이다. 

결론을 내리자면, 

필라테스는 재활과 더불어 몸의 라인을 살리는 데 주력하는 운동이다. 

따라서 마른 비만 체형 또는 허리 디스크가 있는 분들에게 추천한다. 

그리고 EMS 트레이닝은 체중감량과 근력기르기에 최적화되어있다. 

20분 운동으로 6시간 운동의 효과를 내므로 단기간 안에 체중감량을 확실히 해야하는 분들께 추천한다. 

여름이 다가오고 있다. 

자기에게 맞는 운동법을 찾아서 정진해보자.