물 마시면서 다이어트 하기 - 여러가지 방법 공개

물 마시면서 다이어트 하기 - 여러가지 방법 공개

다이어트를 할 때는 물을 많이 마시라고들 한다.

평소에 물 마시는 습관이 들어있다면 다행이지만 그렇지 않은 사람들은 맹물 마시는 것이 고역이다.

하루에 최소 2L를 마시면 체내 노폐물이 배출되고 체내 수분보유량이 많아짐에 따라 피부도 좋아진다.

특히나 여름철엔 땀으로 인한 체내 수분손실이 많으므로 수시로 물을 많이 마셔줘야 한다.

또한 불필요한 음식물을 덜 먹게 되므로써 다이어트 효과 또한 있다.

사람들은 때때로 갈증을 배고픔으로 착각한다. 그래서 물을 마시면 되는데 간식을 먹기도 한다.

물 마시기에 대한 인식이 확산됨에 따라 물 마시면서 다이어트를 하는 여러가지 방법이 나왔다.

그 중에서 몇 가지를 추려서 소개해보고자 한다.

물 마시면서 살 빼는 방법 스타트!

워터디톡스 다이어트

워터디톡스는 디톡스워터를 마시면서 하는 다이어트로 자몽, 오렌지, 레몬, 라임, 용과 등의 말린 과일 슬라이스를 물에 넣어서 우려낸 것이다.

이 디톡스워터는 과일 자체의 비타민을 그대로 물에 흡수해서 먹을 수 있다는 장점이 있다.

그래서 맹물을 마시는 것보다 체내 노폐물 배출이 잘 되며 비타민과 수분 보충을 동시에 할 수 있어서 체내 독소를 정화하는 대표적인 물 다이어트로 각광받고 있다.

그냥 과일을 넣는 것보다 말린 과일칩을 넣는 것이 훨씬 물에 잘 우러나므로 워터디톡스 다이어트를 할 때는 건조 과일을 사용할 것을 추천한다.

차 마시기

기름진 음식을 많이 먹는 중국인들이 비만율이 낮은 이유가 바로 물 대신 차를 마시는 습관이 있기 때문이라는 것은 이미 유명하다.

차를 마시면 음식물의 기름기를 분해하는 효과가 있다.

다이어트 효과가 있는 차 중에 가장 대표적인 것은 보이차이다.

보이차에는 갈산이라는 성분이 풍부한데 이 성분이 몸에 지방이 쌓이지 않게 도와준다.

또한 녹차나 자스민차와 같은 말린 찻잎으로 우려내는 차도 다이어트 효과가 좋다.

히비스커스 차는 노화방지와 피부탄력 그리고 노폐물 배출에 탁월해서 최근에 떠오르고 있는 다이어트용 차이다.

불로장생을 꿈꾸던 진시황은 효모세포와 미생물로 구성된 배양체인 콤부차를 즐겨 마셨다고 한다.

이 발효된 콤부차의 주성분은 차가버섯이라고 하는 효모인데 풍부한 유산균을 함유하고 있는 것이 특징이다.

최근에 다크콤부차라는 차가버섯과 민트잎을 섞은 차도 다이어트 효과가 좋아서 인기다.

천연 미네랄 워터 마시기

프랑스에는 약국에서 파는'이드록시다즈'라는 천연미네랄워터가 있다.

이드록시다즈는 일반 생수와 비교했을때 약 20~30배 높은 천연미네랄성분을 함유하고 있다.

물 맛은 약간 짠 맛이며 병의 바닥에는 가라앉은 미네랄들이 보인다.

이 이드록시다즈와 같은 천연미네랄워터는 미용 및 노화방지, 피로방지 그리고 간과 신진대사 정화에 뛰어난 효능을 가지고 있다.

천연미네랄워터를 마시게 되면 이뇨작용과 배설작용이 촉진되는데 체내 노폐물 배출을 도와줘서 몸을 정화시키고 노화의 주된 원인인 활성산소 억제에 도움을 주어서 피부노화방지에 효과가 크다.

또한 천연탄산수에 함유된 풍부한 마그네슘 성분이 칼슘 흡수를 높여주어 피로함을 덜 느끼게 해준다.

이러한 천연미네랄워터는 높은 칼슘과 마그네슘을 함유하고 있어 몸 속의 지방을 밖으로 배출하는데 큰 도움을 준다.