루테인 복용법 자세하게 알아보자 !

루테인 복용법 자세하게 알아보자 !

눈에 좋은 영양제 중 하나인 루테인 !

루테인은 물론 루테인지아잔틴 역시 눈 건강에 아주 좋다.

루테인을 꾸준히 먹으면 황반변성과 비문증 백내장 녹내장 등 전반적인 안구질환예방에 아주 좋다.

눈 질환은 대부분 노화에 의한 것이 가장 많으므로 미리미리 루테인 또는 루테인 제아잔틴 챙겨먹도록 하자.

사후약방문이라고 이미 병에 걸린 후 약을 먹는 것은 효능이 떨어진다.

메리골드에는 루테인이 듬뿍 들어있어서 황반변성과 비문증 예방에 좋으므로 미리 챙겨먹도록 하자.

루테인 복용법 자세하게 알아보자 !

루테인 복용법 상세

일단 루테인이 많이 들어있는 음식 종류는 과일, 채소, 계란 노른자, 메리골드 추출물 등이 있다.

위 재료 섭취를 꾸준히하면 눈이 건강해지는 효과를 볼 수 있다.

(출처 : http://www.freeqration.com)

하지만 매 끼마다 위 재료를 챙겨먹기는 힘든 법이다.

이를 위해서 아이허브 같은 곳에서 루테인 또는 루테인지아잔틴 영양제를 따로 복용하는 것도 좋다.

루테인 영양제의 경우 성인 하루 10mg ~ 20mg 사이로 복용하면 된다.

Jarrow formulas에서 나온 루테인 20mg, 120소프트겔의 경우에는 루테인 20mg + 지아잔틴 1mg이 들어있다.

하루 1소프트겔을 음식과 함께 먹으면 된다.

단 질병이 있거나, 임신 또는 수유중이거나 임신 계획이 있거나 18세 미만이거나 타 약물을 복용중이라면 루테인을 복용하기 전에 필히 전문의와 상의할 것을 권유한다.

이상 눈에 좋은 영양제 루테인 복용법 자세히 알기 포스팅을 마무리한다.