코골이고치는법 알아보자 !

코고는이유 몇 가지가 있다.

피곤해서 그렇기도하고 너무 높은 베개를 베고 자서 그렇기도 하다.

비만이 원인일수도 있어서 심한코골이로 고생하는 분들이 많다.

그래서 코골이방지밴드 코골이방지기구 코골이마우스가드 코골이양압기 또는 코골이수술비용 등을 알아보는 분들도 많다.

심한코골이 경우에는 가족들에게 피해를 줄 수도 있으니 이제부터 코 고는 버릇 고치는 법을 알아보자.

코골이고치는법

첫 번째는 베개높이이다.

베개가 너무 높으면 기도가 함께 높아져서 코를 골게 되는 경우가 많다.

낮은 베개로 바꿔서 기도를 낮춰보자.

(출처 : pixabay)

두 번째는 음주와 흡연을 줄이는 것이다.

흡연은 기관지에 영향을 줘서 코골이를 심화시키고 음주를 하고 잠들게되면 호흡이 평소와는 다르게 불규칙해진다.

술을 자주 먹으면 그만큼 코를 골면서 자는 날이 많아지므로 이를 유의하자.

마지막으로 비만이 원인일 수도 있다.

비만이 되면 다들 숨소리 자체가 거칠어지는 것을 많이 봤을 것이다.

이는 코골이에도 영향을 줘서 코를 고는 소리가 더욱 거칠어지고 거세진다.

유산소운동을 통해서 체중을 감량해 비만을 극복하면 코골이는 절로 잦아들 것이다.

코를 고는 것은 단순히 시끄러움을 넘어서서 수면무호흡증으로 번질 수도 있으므로 사전에 예방을 철저히 하자.