성장기 아이 키 크는 몇 가지 방법들 - 키 크는 Tip

성장기가 지나고 나면 성장판이 닫혀서

키가 더 이상 클 수 없어지게 되므로

성장기에 키 크는 방법을 잘 숙지하고

그대로 실천하는 것이 중요하다.

과연 아이의 키를 키우는 방법에는 어떤 것이 있을까?

성장기 키 크는데 좋은 방법들

스타트!

잠을 충분히 자자

성장기에서 키 크는데 가장 중요한 것은 충분한 수면 시간을 지켜주는 것이다.

한창 자랄 때 아이들은 최소 8~9시간 정도가 적정 수면시간이므로 이를 꼭 지켜주도록 하자.

밤 늦게까지 학원에 다니는 것은 스트레스를 쌓이게해서 성장 호르몬이 충분히 나오지 못 하게 하는 경우가 많다.

한창 클 때의 아이들에게 가장 중요한 것은 충분한 잠을 재우는 것이다.

저녁 10시부터 아침 7시까지 꼭 충분히 잘 수 있도록 해 주자.

편식을 하다보면 영양소가 고루 섭취되지 못해서 키가 자라지 못할 수도 있다.

비타민 미네랄 특히 칼슘 칼륨 등의 고른 영양소로 된 식단을 충분히 먹을 수 있도록 해 주자.

편식을 하거나 정크푸드를 먹게 되면 성장 호르몬이 많이 분비가 될 지라도

체내에 다른 대사활동이 많아져서 성장을 방해하게 된다.

녹황색 채소, 칼슘이 풍부한 멸치, 살코기 등의 고른 영양소를 갖춘 식단을 섭취하도록 하자.

최근 아이키커와 같은 어린이 영양 보조제가 많이 나와 있다.

특히 추천하는 것은 아이허브에서 판매하는 ChildLife 에센셜 액상 칼슘 & 마그네슘이다.

천연 오렌지향이 첨가되어있어 맛있게 먹을 수 있으며 비타민 D와 아연 또한 포함하고 있어서 아이의 골격 성장에 도움을 준다.

뼈와 치아를 구성하는 중요한 영양소인 칼슘은 최고로 흡수율을 높이기 위해서는 비타민D와 아연, 마그네슘과 함께 혼합되어야 한다.

6개월 유아부터 소량씩 먹일 수 있으며 9살부터 12살까지는 하루 2테이블 스푼으로 먹는 것과 같이 복용량을 조절하면 된다.

이외에도 시중에 나와 있는 어린이용 영양제 보조제를 꾸준히 섭취하게 해주자.

운동은 골격향상 및 체력증진 그리고 골밀도 향상을 위해서 반드시 해야 하는 운동 중 하나다.

하루 30분 이상 일주일에 3번 이상 적절한 운동을 하는 것은 성장판을 자극해서 성장호르몬의 원활한 분비를 돕는다.

특히 키 크는데 좋은 운동은 농구로 알려져 있다.

농구, 줄넘기, 수영 등의 운동을 지속적으로 해주면 성장판을 자극시켜 성장기 아이의 키를 최대로 끌어올릴 수 있다.

충분한 수면, 고른 식습관과 영양보조제 섭취 그리고 운동을 일상적으로 해주는 것이야말로 성장기 어린이에게 꼭 필요한 요소 중 하나이다.